Hola. ¿ Cómo les va? En estos últimos días, no sé porque ando con un sueño bárbaro, por más que descanso . Como no sabía que poner en este espacio se me ocurro hablaros de dormir.
Dormir, según la definición del diccionario es: Estar en un estado de
reposo en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento
voluntario.
Todos necesitamos dormir. Ese acto descansar ayuda al organismo a curarse Durante otro tipo de sueño (sueño
no REM) el cerebro está inactivo, pero existe gran cantidad de actividad
corporal, las hormonas son liberadas en el flujo sanguíneo y los tejidos de
nuestro organismo son reparados tras el desgaste del día previo.
Existen 4 etapas fases del sueño, que nombró muy ligeramente sin llegar a términos científicos.
Fase 1: NMOR La llamada fase del sueño ligero . Es la transición desde la vigilia al sueño
Fase 2: Del NMOR se define por la aparición de complejos K y
de husos de sueño superpuestos a una actividad de
base similar a la del estado 1. Los complejos K son descargas lentas, negativas
(hacia arriba) y de amplitud elevada que se continúan inmediatamente después
por una deflexión positiva (hacia abajo). Los husos de sueño son descargas de alta frecuencia
de corta duración que presentan una amplitud característica con subidas y
bajadas. No hay actividad ocular y el EMG da un resultado similar al estado.
Fase 3 : La
fase 3 del NMOR se caracteriza por ser un sueño con más del 20% (pero menos del
50%) de actividad delta de amplitud elevada (> 75 microV)(0,5 a 2
Hz). Los usos del sueño pueden persistir, sigue sin haber actividad ocular, y
la actividad del EMG permanece en un nivel reducido.
En
la fase 4 del NMOR (la fase de mayor profundidad en el sueño), el patrón
electroencefalográfico lento y de alto voltaje de la fase 3 comprende al menos
el 50% del registro.
El
conjunto formado por las fases 3 y 4 del NMOR se denomina sueño de ondas
lentas (SOL), delta o profundo.
En fin dormir es muy necesario, no sé si ustedes lo saben pero dormir bien ayuda:
Ayuda tener mejor memoria y más creatividad
Dormir
ayuda a consolidar la memoria, pero también a reorganizar la información y a
extraer los datos más relevantes, según un estudio reciente de la Universidad
de Notre Dame (EE UU). De acuerdo con los autores, de este modo el sueño
favorece que produzcamos ideas nuevas y más creativas.
Te veras mejor si descansas
Dormir bien es un
eficaz tratamiento de belleza, según un estudio publicado en la revista British
Medical Journal. Sus autores, del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia),
demostraron que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más
atractivas y más saludables que las personas que han estado privadas de sueño.
Te ayuda aprender más rápido
Un estudio realizado
en la Universidad de Ontario (Canadá) el año pasado demostró que, después de
una noche de sueño reparador, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje
de tareas motoras complejas.
Te alarga la vida
Dormir menos de 6-8
horas puede ser fatal para la salud, según revela un reciente estudio publicado
en la revista Sleep, que ha estimado que reducir el descanso nocturno
aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Dormir nueve o más horas al día
no perjudica la salud, pero suele ser un indicador de alguna enfermedad seria,
sugieren los autores. Por su parte, científicos de la Universidad de California,
en San Diego (EE UU), han demostrado que el secreto de una vida larga para
las mujeres es dormir 6.5 horas.
Te ayuda a bajar de peso
Ayuda baja la presión arterial
Siesta para el corazón. Echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según demostraron investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine. Concretamente, los experimentos demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico. Y que los problemas de hipertensión se reducen.
La información fue sacada de Wikipedia y muy interesante.
Más allá de los que dicen los científicos y que sea beneficioso dormir es un placer
Bueno, me despido que tengo que hacer un motón de cosas y les deseo un genial feriado de carnaval y que descansen mucho.
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13 comentarios:
a mi me encanta dormir, soy muy dormilona.
genial entrada.
besos.
tqm
jajajaja buena entrada yo duermo a veces muy poco y descanso una hora y media en la tarde.. y cuando estoy de vacaciones duermo tarde y me despierto tarde O_O
Excelente entrada, Citu, muy informativa. Te diré que cuido mucho mi sueño, porque si no duermo bien, no puedo trabajar como debo al día siguiente y como dices, a la larga también te pasa la factura.
Besos.
Hola Citu, hay otra fase, la mía, me voy a dedicar a vampiro de noche y hombre lobo de día :) dormir es pecado.
Buen post maja.
Un abrazo.
Muy bueno el post ilustrativo y completo que nos has regalado. Como siempre felicitaciones Citu.
No dormir aumenta de peso???!!! :( ahora voy a ser más estricta con mis horas de sueño u.u no lo sabía
Es verdad que una noche en vela, te tarda más de tres meses en recuperar ese sueño :O lo mejor es dormir
Saludos!
Suelo dormir entre 6 ó 7 horas y después, si puedo, duermo media hora.
Una simpática y desenfadada Entrada.
Abrazos y besos.
Hola Citu: Excelente entrada!!! La verdad me ha gustdo mucho, es verdad que sabía bastante de esto, pero nunca biene mal un recuerdo...
Espero descances estos días aprovechando los feriados (acá es freiado hasta el martes jijiji)
Besotes =)
Hola Citu, buenas noches,
estoy practicando los comentarios para la semana que viene =(
mmm con razón escribo como la mier.... si duermo 4 horas! jajaja
Te deseo un gran fin de semana
besitos
(a facebook lo mandé a la chingada, aún no pude ver tu mensaje) anda como yo =)
Había unas cosas que ya sabía y otras no. Aún así muy interesante.
A mi me encanta dormir, soy dormilona por naturaleza xD
Nos vemos!
El dormir: como un duende, a veces, se escapa y no quiere aparecer hasta el amanecer.
Feliz fin de semana
Mi querida Citu tendré que intentar dormir más.
Un besito y que tengas una fantástica semana
Muy buen dato, lo malo para mí es que, aunque desee dormir más, funciono como reloj y nunca puedo pasar de las seis horas y bueno para que hablar de la siesta, ese placer no lo conozco.
Un beso.
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